Zsírvesztési makrók százaléka. A szálkásító étrend

Ez a két iskola évek óta ádáz harcot vív egymással, miközben van egy harmadik iskola, és javaslom, te görkorcsolya fogyáshoz csatlakozz, ha meg akarsz spórolni magadnak pár évet vagy évtizedet és sok sikertelenséget, amikor klienseket próbálsz pusztán kalóriadeficittel lefogyasztani. A célom az, hogy ez a cikk folyamatosan bővül, és innentől az értetlen szakmabeliekkel nem vitázom — felesleges — hanem ezt a cikket osztom meg.

A kalória be — kalória ki iskola KBKI jellemzően azt állítja, hogy minden kalória egyforma, vagyis a kliensnek egyszerűen egy kiegyensúlyozott étrendet kell követnie, de kalóriadeficitben kell lenni, és máris megindul a fogyás. Ilyenkor a termodinamika első főtételére hivatkoznak, amely szerint az energia nem vész el, csak átalakul, ergo kalóriadeficit nélkül nincs fogyás.

Testzsírszázalék csökkentés - 6 legjobb módszer - MYPROTEIN™

Nekünk még úgy tanították, hogy 1 font zsír 3. Ha tehét egy hét alatt 3. Nos, nem igaz.

Egy kolléga kísérletképpen napi Vagyis a súlyának pontosan 15 fontot kellett volna nőnie. De egy grammot sem hízott.

Izgalmas, ugye? A miértre itt a válasz! Problémák a KBKI állításokkal: 1. Az emberi fiziológia mellett az emberi pszichét sem értik. Az emberek többsége képtelen egy restriktív, kalóriaszámlálós, dobozolós életet élni. Pár hétig erre képesek, de a három hónapot kevés ember esetén éli túl a lelkesedés. Fáj a szívem, mikor edzőtermekben látom, ahogy a kolléga mágusként állítja össze a helyes makrókat, már tudom — egy újabb sikertelen fogyás tanúja vagyok.

Nem értik, hogy a kalória számolása több okból is lehetetlen.

Makrotápanyagok és az időbeli elosztás

Egyszerűen nincs pontos kalóriaszámlálás. Nem értik, hogy az emberek függően a genetikától és a mikrobomtól eltérően reagálnak ugyanazon ételekre, és nem olvasták azt a friss izraeli tanulmányt, ami zsírvesztési makrók százaléka ebben a kutatásban.

1. A tömegnövelő étrend alapjai
2. A hatékony zsírégetés elmélete és számításai | Clean Eating HU
3. Zsírvesztés oldalt és hátul
4. Fogyás mesa arizona
5. Drámai fogyás és skizofrénia

Nem olvasták a biggest loser kutatást. A kutatás során kiderült, hogy a korábbi részvevők 94 százaléka egyszerűen visszahízta a leadott súlyt.

További cikkeink a témában

Nem olvasták a minnesota starvation kutatást. A napi kalóriaigényüket 50 százalékkal csökkentve a részvevők nyugalmi anyagcseréje pár héten belül 50 százalékkal csökkent. Hajhullás, migrén, didergés, lázálmok, súlyos pszichózis jellemezte az kutatás által feltárt problémákat.

A program után pár héttel a részvevők — akik már ehettek — grammra visszahíztak az eredeti súlyukra. Nem ismerik azt a friss kutatást, mely szerint a zsírszövetek viselkedése, kvázi karaktere megváltozik inzulin jelenlétében. Inzulin jelenlétében a zsírszövetek tárolásra rendezkednek be. Alacsony inzulin mellett energiét szabadítanak fel a zsírszövetek, míg alacson inzulin és ketontestek jelenlétében pazarló módon égetik a zsírszöveteket.

Itt a magyarázat arra, hogyan hoz létre a hormonális rendszer kalóriadeficitet. Nem veszteség zsír fel, hogy az elhízást nem a kalória, hanem az éhség okozza, ergo a kalória megvonásával csak a éhséget növelik.

Nem ismerik az ezzel kapcsolatos GBS — bariátriai műtét —  kutatást. A részvevők mindegyikénél javult az inzulin rezisztencia. Mert aki az inzulin kontrollálja, az az  éhséget is le képes győzni. Nem ismerik azt a kutatást, amely szerint inzulin hatására az nyugalmi anyagcsere közel napi kcal-al lassul.

Tömegelés mindenek felett

Vagyis az idősebb korra jellemző anyagcsere lassulás mögött úgy tűnik részben inzulin rezisztencia állhat. Nem ismerik Satchin Panda kutatásait. Ez a kutatás, az, ami az utolsó szöget is beverte a KBKI koporsójába. Egyszerűen kiedrült, hogy megegyező mennyiségű kalória bevitele eltérő időablakban más metabolikus hatást vált ki. A kísérletet 3x ismételték meg rágcsálókon, és azóta embereken is, zsírvesztési makrók százaléka. Nem ismerik az amszterdami éhezés — II. Az éhezés alatt fogant gyerekek körében a háború után elképesztő méreteket öltött a diabétesz.

Az éhezés mindig tartalékolást vált ki a szervezetben. Nem ismerik azokat a kutatásokat, melyekből kiderül, hogy az inzulin annyira zsírépítő hatású — lipohipertrófia — hogy az inzulint adagolóknak a beadás helyén nagyobb zsírlerakat jön létre. Nem több zsír lesz, hanem a zsírsejtek duzzadnak fel.

Tipikus áldozathibáztatók. Ha nem tudsz fogyni, akkor csalsz, hazudsz vagy lusta vagy. Ezzel a saját sikertelenségük ismerik el. Nem értik, hogy az intenzív edzéssel ugyan rövid időre kalóriadeficitet okonak — EPOC — de éhséget is.

Mert ugyan a HIIT edzés érzékenyebbé teszi a sejteket az inzulinra, chula vista fogyás md a kliens éhesebb is lesz, mert kalóriadeficiben mindenki éhes, és aki éhes, előbb utóbb enni fog, vagyis tévedni fog. Nem értik, hogy a napi 6 étkezés pontosan hat lehetőség a hibára.

És arra, hogy egész nap, akár reggel 6 és este 8 között állandóan magas legyen az inzulinszint.

Nem beszélve arról, hogy a több étkezés nem gyorsítja az anyagcserét. Nem értik, hogy az alvászavar inzulinrezisztenciát okoz. Egy zsírvesztési makrók százaléka az éjszakai műszakban ugyanazon emberek napi plusz kalóriával növelték a megevett ételek mennyiségét — mert az éjszakai műszak inzulinrezisztanciát okoz. Nem értik, hogy a a CO2 fiziológiás szinten — 40mmhg — növeli az inzulin érzékenységét a sejteknek.

Ennél alacsonyabb szinten a sejtek glukóz felvételéhez több inzulinra van szükség. Nem értik, hogy az magas inzulin kiváltotta lipohipertrófia okán szöveti oxigénhiány lép fel, ami gyulladásos folyamatok melegágya.

Nem értik, hogy kalóriadeficitet háromféle módon lehet elérni. Minden napos éhezéssel, ami megtöri a kliens akaraterejét, vagy időben korlátozott étkezéssel és böjttel.

Az utóbbi kettő esetén az anyagcsere nem lassul, hanem gyorsul, kutatásokkal igazolva zsírvesztési makrók százaléka százalékkal. Az első esetén azonnal lassul. A nyugalmi anyagcsere-sebessége — ne felejtsd el, hogy az az energia, amelyre csak a szervek és biológiai funkciók ellátásához van szükséged ahhoz, hogy életben maradj — 15 százalékkal változhat.

• Hirdetés Megtanulni azt, hogy hogyan csökkentsük a testzsírszázalékunkat kicsit komplikáltabb, mint szimplán súlyt veszíteni és szükség lesz a jó öreg elszántságra és szorgalomra is.
• A szálkásító étrend
• A csodadiéták és a kalóriák bűvöletében hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni a makrotápanyagokataz csak a gyúrósoknak való jeligével.

Az átlagos nő vagy férfi számára ez körülbelül — kcal eltérést jelenhet. A genetikai különbségek is számítanak. Egy FTO gén egyetlen változása további kcal különbséget jelenthet.

Testzsírszázalék csökkentés = valódi változás

Az alváshiány százalékos változást okozhat az anyagcserében, tehát van még itt kcal. A nők számára a menstruációs ciklus fázisa körülbelül kcal-al befolyásolhatja az anyagcserét.

Egy novemberi kutatás szerint azzal, hogy low-carb étkezésre váltasz, máris gyorsul a nyugalmi metabolikus ráta. Hogyan lehet a II-es diabéteszt visszafordítani?

• Juhász Péter Sokan kértétek, hogy marha jó volna már valami olyasmiről írni, hogyan is érdemes kajálni!
• Makrótápanyagok számítása és szerepe a diétában. Kalóriák makro módra! | Peak girl
• Ezt a mennyiséget lehet arányosítani a bevitt összes kalóriához, valamint a testsúlyhoz is.

Nos, egy tanulmány szerint a bariátria műtét szinte minden esetben szó szerint gyógyítja a II-es diabéteszt, még akkor is, ha nem jár jelentős súlyvesztéssel. Mert az éhséget kontrollálja, és csökkenti a ghrelin termelést.

A kutatás során a páciensek 95 százalékánál visszafordítható volt a II-es diabétesz. A kalóriacsökkentésen alapuló diéták 95 százalékban sikertelenek, ezt számos statisztika bizonyítja.

Zsírégetés és az anyagcsere

Egy 10 éves vizsgálatban kiderült, hogy nem a gyors vagy lassú anyagcsere hibáztatható a felszedett kilókért. A alanyon végzett vizsglat során kiderült, hogy azok híztak kevesebbet a 10 év alatt, akik esetén a éhgyomri RER — respiratory exchange ratio — magasabb volt, azok tartoztak abba a csoportba, akik többet híztak.

Mi okozza a magasabb RER értéket? Az, ha valaki cukorfüggő… JAMA tanulmány. A low carb étrenden lévők átlagosan kcal-al több energiát használtak fel naponta, mint a magas szénhidrátos diétán lévők.

Fogyókúra helyett diéta

Magas telített zsírbevitel, koleszterin, túlzott mennyiségű palmitic és linoelic acid bevitel a stearic kárása. A bizonyítékok áttekintése után a szakértői csoport egyetértett abban, hogy a legszigorúbb és legfrissebb tudomány nem támogatja a telített zsírok fogyasztását korlátozó kormányzati politika folytatását.

Tanulni, olvasni, kutatni, kételkedni. Abban is, amit én írok. Megérteni, hogy megoldást zsírvesztési makrók százaléka a hormonális is a kalóriadeficit elmélet együttesen ad. Ha a leptinérzékenység magas, az éhség alacsony. Ha a ghrelin alacsony, az éhség alacsony.

Csupán a fitneszipar szakzsargonja vagy netán hangzatosabb így? Koránt sem! A fogyás és a testzsírszázalék csökkenés nem egy és ugyanaz. A testzsírszázalék csökkenés nem más, mint testünkön lévő zsírszövetein atrófiája, vagyis zsírvesztés.

Ha az inzulin magas, az anyagcsere a lassulás mellett a tárolást választja. Nem rohamdiétákban gondolkodni. Nem a testépítő versenyzők diétáját kell kiterjeszteni szülés után lévő nők diétájára. Ez nonszensz és nem is tartható fent.