Zsírvesztési karok
Tartalom
Mutatunk egy zsírgyilkos edzéstervet — amivel, ha kiegészíted az év eleji edzésedet, akkor újra szuper formában várhatod a tavaszt!
Ami mindennek az alapja: a magas fehérjetartalmú diéta és a súlyzós edzés. Vagyis térj vissza a karácsony előtti fitnesz Énedhez, és folytasd a megszokott étrendet és edzésterved.
Hiszen, ha jól dolgoztál, ilyenkor már le vannak merülve a szénhidrátraktárak — így muszáj lesz neki a zsírhoz zsírvesztési karok. Sokan ezért is végeznek edzés után aerobot — ami időtakarékosság szempontjából sajnos nem mindig megengedhető, hiszen legalább perc mozgás szükséges — ellentétben egy kőkemény 10 perces finisher-el, mely szintén hasonló zsírégető pluszt ad!
Lehetséges-e a fogyás hasról vagy egyéb más testrészről? Létezik helyi zsírégetés?
Ilyen gyakorlatok például a farmer séta, kettlebell swing, rope-kötélvariációk, ugrálókötél, medicin labda földhöz csapdosása, burpee-k, négyütemű fekvő variációk, guggolásból felugrás, stb. A lényeg, hogy az egész testet bevonja a munkába!
A következő 8 hetes zsírvesztési karok fokozatos terhelés növeléssel fog segíteni Neked abban, hogy a lehető leghatékonyabban, drámaian csökkentsd a testzsírodat!
Túledzed magad és pont az ellenkező hatást fogod elérni. Kezdj heti kettő 5 perces kis etappal, aztán fokozatosan lehet növelni az adagot, az előírtak szerint.
A munkaidő azt jelenti nyilván, még dolgozol, a pihenő idő pedig mikor szusszansz. A sorozatok között nincs nagyobb pihenő, ezt így egybe kell letolni… a végén pedig mehet a nyújtás és a kedvenc Impact Whey proteined!
Az utolsó kettő heti kardió opcionális — csak akkor told le, ha nagyon nem alakul a forma!
