Zsírégető és súlygyarapodás

7 rejtett ok az elhízás hátterében

Ugrás a kapcsolódó cikkekre Magyarországon a felnőttek kétharmada túlsúlyos vagy elhízott. Napjainkra már — remélhetőleg — a legtöbben tisztában vannak a zsírégető és súlygyarapodás egészségügyi kockázataival. De azt tudtad-e, hogy a hasi zsír különösen veszélyes tud lenni és egészen specifikus kockázatokkal jár?

A hastájékon, a belső szervek körül lerakódó, úgynevezett zsigeri zsír az alábbiakban összefoglalt veszélyeket hordozza. Miért olyan veszélyes a hasi zsír?

Zsírégető titkok - 2 trükk amiről senki sem beszél

Csökkent tüdőfunkció ben finn kutatók egy csoportja felfedezte, hogy a túl széles derék csökkenti a tüdő kapacitását és negatívan befolyásolja a tüdő működését. A hasi zsírral rendelkező kutatási alanyok sokkal rosszabbul teljesítettek a légzésfunkciós vizsgálaton spirometriamint az egészséges, nem dohányzó és hasi zsírral nem rendelkező alanyok. Egy idő múlva ez a csökkent tüdőfunkció a légutak összeszűköléséhez és végül krónikus tüdőbetegségekhez, például asztmához vezethet.

Fogyás Start Tippek és trükkök, ha pocakból szeretnél fogyni Előző levelemben a hasi hízás mögött meghúzódó okokat boncolgattuk részletesebben, ma pedig azon módszereket vesszük górcső alá, melyek segítségedre lehetnek abban, hogy a problémás részekre dolgozz. Bár tudnod kell, hogy helyi szintű fogyás nem létezik, de mivel a hasi hízást több táplálkozási és életmódbeli jellemző is erősen befolyásolja, így nyilván e jellemzők megváltoztatásával lehetőséged van arra, hogy a has tájékon is megszabadulhass a plusz kilóktól. Ugye veled is előfordult már, hogy főzeléket ebédeltél, mondván, hogy egészséges? Sőt, ugye úgy is jártál már, hogy egy laza kis joghurtos öntettel spékelted meg a salátádat?

Érszűkület Egy ben publikált vizsgálat szignifikáns kapcsolatot talált a hasi elhízás és az érszűkület, illetve érfali merevség gyakori előfordulása között. A kutatók hasi zsírral rendelkező, általános elhízásban szenvedő és egészséges egyéneket vizsgáltak meg. Arra jöttek rá, hogy minden 0,1 pontnyi növekedés a derék-magasság arányban az érproblémák további romlását okozza. Ez a tendencia különösen a hasi zsírral rendelkező egyéneknél volt hangsúlyos.

Hasi hízás: miért veszélyes, mik a megoldások?

Az érszűkület növeli a stroke és számos egyéb szívbetegség kockázatát. Cukorbetegség A zsigeri fogyni dr mercola — az a zsírfajta, ami a hasi típusú elhízást okozza — olyan hormonokat termel, melyek tönkreteszik a metabolikus rendszert.

Ezek a hormonok változásokat indíthatnak el a szervezet inzulin receptoraiban, amitől az inzulin egyre kevésbé hatékonyan tudja végezni feladatát, azaz a vércukorszint szabályozását. Ez természetesen a 2-es típusú cukorbetegség egyik fő kockázati tényezője. Demencia és Alzheimer-kór A tudósok rájöttek, hogy a hasunk mérete bizony hatással van az agyunkra is. Egy es tanulmány szerint a magas derék-csípő méretarány ami a csípő kerületét veti össze a derék kerületévelvalamint a hason lerakódott viszcerális vagy zsigeri zsír kapcsolatba hozható az agyméret csökkenésével.

A csökkent agyméret pedig összefüggésben áll a demenciával és hozzájárulhat az Alzheimer-kór kialakulásához.

A hízás folyamata, típusai és egészségügyi kockázatai

Zsírégető és súlygyarapodás hasi hízás tehát nem csak az ereket károsítja, de a koleszterinszintre is negatívan hat, ezzel jelentősen növelve a szívbetegségek, a magas vérnyomás és a stroke kockázatát. Hogyan tudsz a hasi zsírtól hatékonyan megszabadulni? Léteznek ugyan olyan technikák, amivel fokozni tudod a hasi zsírvesztéstám tisztában kell lenned azzal, hogy mindenképpen fogsz a test más tájékairól is fogyni.

Fogyás Start Tippek a változókori hízás ellen!

Frissítés: a legújabb tudományos eredmények szerint lehetséges a helyi zsírégetés is, azaz tudod fokozni csak a hasadon a zsírvesztést — erről bővebben ide kattintva olvashatsz. A hasi zsír és bármilyen testzsír csökkentésének egyetlen igazán hatásos módja az energia deficit elérése — ez azt jelenti, hogy a test által felhasznált energia több legyen, mint a bevitt energia.

Minden létező módszer, legyen az táplálkozás, mozgás, táplálékkiegészítés, erről szól. Itt van 6 tudományosan is bizonyított módszer a hasi zsír eltüntetésére: 1.

Ne egyél cukrot és kerüld a cukros italokat A hozzáadott cukor nagyon egészségtelen. Kutatások sora bizonyította már, hogy a túlzott cukorbevitel, elsősorban a nagy mennyiségű fruktóz miatt, hasi zsírpárnák kialakulásához vezet. A cukros üdítőitalokat külön fontos kiemelni, mint az elhízás fő okozói.

Már azzal látványos változást érhetsz el, ha a napi folyadékfogyasztásodat kizárólag liter vízből fedezed. Próbálj meg házilag ízesített vizet készíteni, ha eddig a napi italfogyasztásod nagy részét üdítőital tette ki, ehhez ide kattintva találsz ötleteket. Egyes tanulmányok szerint a fehérje nagyon hatékony fegyver a hasi zsírgyarapodás ellen.

Csökkentsd a szénhidrátbevitelt A szénhidrátmegvonás egy rendkívül hatékony zsírégető módszer. Több mint 20 kontrollált tudományos vizsgálat igazolta, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéta szor több súlyvesztést okoz, mint az alacsony zsírtartalmú.

Hízás a diéta első napjaiban – mitől lehet?

Egyél rostban gazdag ételeket A testsúlyra leginkább a vízben oldódó és viszkózus élelmi rostok vannak hatással. Ezek a vízzel gél formát alkotnak, drasztikusan lelassítják az emésztést, így hosszabb teltségérzetet és csökkent étvágyat okoznak. Egy kutatás napi legalább 10 gramm vízben oldódó rost bevitelét találta hasznosnak a hasi zsír csökkentésére.

Mozogj sokat A rendszeres mozgás nem csak a fogyás miatt fontos, rengeteg egyéb pozitív egészségügyi hatása is van. Hiába csinálsz azonban felüléseket és haspréseket százasával, kutatások is igazolták, hogy ez nem segít a hasi zsírt eltüntetni. Az aerob edzés intenzív séta, futásúszás, stb.

Használj zsírégető és súlygyarapodás gyógynövényeket A természetes megoldások hívei örülhetnek, hiszen vannak olyan gyógynövények, amik képesek felgyorsítani az anyagcserét és akár kifejezetten a hasi zsírt célozzák meg. Ilyen például a zöld teaa guarana, a cayenne borsa keserű narancsa kurkuma vagy a fahéj.

Hozzászólások Kíváncsi termékeinkkel kapcsolatban valamire és nem találja a választ? Írja le nekünk, hogy miről olvasna szívesen és mi utánajárunk Önnek!

A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el A fogyókúrákban a vacsora nagyon fontos, hiszen meghatározza az emésztésed éjszakai zajlását, ami a nyugodt alvást és a fogyást is nagyban befolyásolja. Ha azt szeretnéd, hogy az anyagcseréd tempósan működjön, és még lefekvés előtt se éhezz meg, akkor a tányérodra kerüljön sok-sok rost, fehérje és akár némi lassú felszívódású szénhidrát. Ezek segítenek leadni a hason, úszógumin visszatartott felesleges vizet, melyet a szervezetben tartalékolt szénhidrátok kötnek meg, hiszen ha kalóriacsökkentés mellett visszafogod a szénhidrátmennyiséget, megindul a raktárak kiürülése.

Itt írja meg üzenetét E-mail: Üzenet: Üzenetét megkaptuk. Kollégánk 24 órán belül válaszolni fog Önnek a megadott e-mail címre, kivétel hétvégén, ünnep- és munkaszüneti napokon. Ilyen esetekben az első munkanapon fogunk önnek válaszolni. Kapcsolódó cikkek.