Keress receptre vagy hozzávalóra

Vagyok öröm fogyás. Eszméletlen fogyás történet: 45 kilót adott le a 34 éves anyuka

Ezt nézd, ennyit fogyott Cseke Katinka! Még a csontjai is látszódnak! - magyarkezek.hu

Ám hiába a nagy elhatározás és a testedzés, ha közben nem vagy elég motivált. Ha kevés teret hagysz azoknak a tevékenységeknek, amelyek örömöt és elégedettséget okoznak vagy éppen bűnösnek érzed magad miattukez hamar a motivációd apadásához vezethet.

Így lesz érzelmi hiánypótló a nassolásból.

A fogyás mentális csapdái

Ha az étel válik a fő élvezeti forrásoddá, megkopik az a természetes képességed, hogy más élményeket is megélj és elégedett legyél az életeddel. Szakíts időt tehát azokra a tevékenységekre, amelyek örömöt hoznak a mindennapjaidba, és ne rögtön az ételért nyúlj, ha rosszul érzed magad a bőrödben! Az életmódváltás ugyanis az önfegyelmed és a motivációd tesztje is egyben!

vagyok öröm fogyás

A fotelból tényleg nem fog menni, ki kell mozdulnod a kényelmi zónádból, át kell fabrikálnod bizonyos vagyok öröm fogyás másokat el is kell hagynod. Senki nem állítja, hogy az életmódváltás kényelmes tevékenység.

Vagyok öröm fogyás. A fogyás mentális csapdái

Eleinte odafigyeléssel, összeszedettséggel jár, és persze az esetleges tiltások is próbára tesznek. A titok? Nem kell azonnal ajtóstul rontani a házba! Fokozatosan, lépcsőnként változtass.

További cikkeink a témában

Például eleinte csak a vásárlásaidat bonyolítsd tudatosabban, aztán vezesd be a testmozgást, majd a főzési technikádon változtass. Ha elegendő időt hagysz magadnak az áthangolódáshoz, könnyebbnek fogod megélni a változtatásokat.

A génállományodon nem tudsz változtatni, viszont az életmódodon igen! Felelősséggel tartozol önmagadért!

Ezek is érdekelhetnek

Miért ne gondoskodhatnál arról, hogy nálad másképp alakuljon a forgatókönyv, mint a szüleidnél? Mindig van választásod! Meglehet, hogy valóban időzsonglőrré kell válnod ahhoz, hogy beépítsd a napi mozgásadagot, de az is elképzelhető, hogy a prioritások átrendezésével is találhatsz majd olyan réseket, ahová vagyok öröm fogyás egy kis kocogás vagy pár jógagyakorlat.

vagyok öröm fogyás

Az egészséges ételek beszerzéséhez sem kell mindennap piacra rohangálnod, tervezd meg a heti étrendet, és tölts fel a hütőt néhány napra. Tulajdonképpen nem más, mint egy önbecsapás, vagy legyünk engedékenyek egy kis érzékcsalódás. Légy őszinte magadhoz!

Kapcsolódó cikkek

Meg fogsz lepődni, hogy mennyi mindent megeszel. Vezess néhány napig étkezési naplót, és minden jegyezz le az utolsó falatig! Ez abban is segít, hogy felismerd a problémás területeket.

vagyok öröm fogyás

Táplálkozz tudatosabban! Legyen meg a napi öt étkezés, nincs több kihagyott reggeli vagy ebéd!

vagyok öröm fogyás

Pozitív hozzáállással sokkal könnyebb megszabadulni a túlsúlytól. Én még egyetlen sikeres diétázóval sem találkoztam, aki ne hitt volna rendíthetetlenül a sikerében! Az életkorod egyébként sem lehet ürügy arra, hogy lemondj az egészséges életmódról! Lehet, hogy nem szaladnak le olyan gyorsan a kilóid, mint a húszas éveidben, de ez még nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem tudsz megszabadulni tőlük! Koncentrálj azokra a taekwondo zsírt éget-e egészségügyi előnyökre, amelyekkel egy karcsúbb, edzettebb test jár!

Sikeres fogyás nincs önismeret nélkül…

Ugye, hogy megéri? Ezzel arra kényszeríted magad, hogy olyan ételeket egyél, amelyeket nem is kívánsz, nem is csoda, hogy a kilóid nem tágítanak mellőled. Csak hogy ha rendszeressé válik a maradék megdézsmálása, a kilóid miatt érzed majd rosszul magad. Vendégségben egyszerűen szedj kevesebbet, ha félsz attól, hogy megsérted a háziasszonyt, és egy étteremben se legyen rossz érzésed, ha nem törlöd ki a tányért!

Te döntöd el, hol a határ!

Sikeres fogyás nincs önismeret nélkül…

Ha szeretnél segítséget kapni az életmódváltáshoz, iratkozz fel szakértőnk ingyenes hírlevelére: www. Az alábbi vizualizációs gyakorlat nem csak megnyugtat, de a vágyott külsőhöz is közelebb visz.

Tegyél fel lassú, relaxációs zenét, és gondoskodj arról, hogy a következő percekben ne zavarjanak.

vagyok öröm fogyás

Feküdj hanyatt a földön vagy az ágyon. Lazulj el, érezd, ahogy tested megszállja a nyugalom, és kellemes vagyok öröm fogyás jár át.

A fogyás mentális csapdái | Well&fit

Zárd ki a külvilágot, csak magadra koncentrálj. Ekkor kezd el látni magad az esküvői előtti percekben. Lásd magad olyannak, amilyen lenni szeretnél a nagy napon, amilyennek szeretnéd, ha mások látnának! Jelenítsd meg az apró részleteket is, lásd, hogy a derekad vékony, a ruhád remekül áll, és valósággal ragyogsz. Ezután vetítsd tovább a jelenetet, mintha csak egy film volna. Érezd mennyire boldog vagy, és hogy ezen a napon minden érted van.

Néhány perc után lassú számolással térj vissza éber állapotba. Mozgasd meg a végtagjaidat, végül nyújtózkodj egy nagyot!

Idén lesz az esküvőd? Fogyj és formálódj együtt más menyasszonyokkal!

vagyok öröm fogyás