Az alvászavarok és a cukorbetegség

Súlycsökkenés alvási apnoe rosszabb,

Ébren fekszik éjszaka, és még diabéteszes is?

Sürgősen cselekedni kell! Annak, aki diabéteszes és gondjai vannak az alvással: nehezen alszik el, ébren fekszik éjszaka vagy nagyon horkol, sürgősen cselekednie kell.

súlycsökkenés alvási apnoe rosszabb

Az alvás és a diabétesz között ugyanis bonyolult összefüggés van. Csak az alszik nyugodtan és mélyen, aki a vércukorszintjét a normális tartományban tartja. A nyugodt éjszakai súlycsökkenés alvási apnoe rosszabb csökkenti viszont az inzulinszükségletet és javítja a hosszú távú értékeket. Az új kutatás neurobiológiai bizonyítékkal szolgál arra, hogy az álmatlanság ban szenvedő emberek agyában az érzelem szabályozásáért felelős idegi áramkörök rendellenesen működnek.

A felfedezés az inszomnia és a depresszió kockázati összefüggését is magyarázhatja. A változókorban lévő nőknek nem is olyan egyszerű feladat végigaludni egy teljes éjszakát.

A testmozgás segíthet, de a legtöbb nőnek általában nem fér bele a napirendjébe a napi szintű edzés. A korai Alzheimer-kórra utalhat az alvászavar.

súlycsökkenés alvási apnoe rosszabb

Az egészséges vércukorszint elősegíti a nyugodt alvást. Diabétesz és alvás súlycsökkenés alvási apnoe rosszabb komplex kapcsolat van, ami néha ördögi körré válik. A főbűnös a szorongás, az elhízás, az alvási apnoe légzéskimaradás és a depresszió.

súlycsökkenés alvási apnoe rosszabb

Minél rosszabbul alszik valaki, annál rosszabb a vércukorszint-szabályozása. Ennek viszont az a következménye, hogy még rosszabbul fog aludni.

Tragikus következményekkel is járhat az alvászavar

A túl magas vércukorszint is megszakítja az alvást, ugyanis folyamatos szomjúságérzést és hólyagtelítődést és kiürítési kényszert okoz, amitől az érintettek rendszeresen felébrednek. Éppen emiatt nagyon fontos a jó anyagcserekontroll.

Minden alvászavar, de különösen az apnoe felgyorsítja a diabéteszt — figyelmeztetett Martina Neddermann, a Ruhr-vidéki alvásközpont igazgatója. Van, hogy a légzéskimaradás másodpercig is eltarthat, egészen addig, amíg a beteg levegőhöz nem jut egy hangos horkolás kíséretében.

Ez a drámai látvány akár kétpercenként is ismétlődhet. A legrosszabb az egészben, hogy a betegségben szenvedő, hacsak a párja nem figyelmezteti erre, nem is tud a légzéskimaradásairól, csak azt észleli, hogy több kávéra van szüksége, mivel fáradt, kialvatlan, feszült, illetve gyakran megfázik és sokszor szenved hát- és fejfájástól.

Az apnoéban szenvedő egy éjszakai alvás során több százszor is felébredhet, miközben folyamatosan szabadulnak fel a stresszhormonok, nő a vérnyomás és a pulzus, aminek következtében egyre nagyobb a szívroham és a stroke kockázata.

  1. Egy kanadai vizsgálat szerint a kihagyó légzés a konyhasó bevitelének csökkentésével javítható.
  2. A súlycsökkenés egy hét múlva következik be

De honnan tudhatom, hogy légzési kimaradásos alvásban szenvedek, ha a partnerem nem veszi észre? Időnként ellenőrizni kell a vércukorszintet.

súlycsökkenés alvási apnoe rosszabb

Alvási apnoéra utalhat, ha éjszaka normális vércukorszinttel megyünk aludni, reggelre viszont nagyon megemelkedik ez az érték. A fogyás a megoldás.

súlycsökkenés alvási apnoe rosszabb

A legújabb kutatási eredmények szerint a 2-es típusú diabéteszes betegekben a bélrendszer rendellenesen érzékelheti az édes ételek ízét, ami a glükózfelvétel zavaraihoz vezethet. Egyedül a kor az, ami ellen nem tehetünk a cukorbetegség megelőzésének érdekében. Még az örökletességnek sem kell érvényesülnie, ha hajlandóak vagyunk egészséges életmódra váltani. Ha a cukorbetegséget megelőző tünetekkel diagnosztizált betegek hat hónap alatt megszabadultak testtömeg ük mintegy 10 százalékától, akkor látványosan csökkent a 2-es típusú diabétesz kockázata — állapította meg egy új amerikai kutatás.

Alvás javítás

Az étkezések utáni negyedórás séta megelőzheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását az idős embereknél. A több rövid gyaloglás éppoly hatásos, mint a napi egy hosszú — mutatta ki egy amerikai tanulmány.

súlycsökkenés alvási apnoe rosszabb

A testmozgás a fiatalabb betegekre is jó hatással lehet: egy kilenc hónapos aerobik- és állóképességet javító edzésprogram számottevően javíthatja a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők életminőségét. Az állandó stressz ludas a diabétesz kialakulásában.

A nyers, pörköletlen kávébab természetes kivonata hatékony eszköz lehet a diabétesz miatt ingadozó vércukorszint szabályozására. Ezek is érdekelhetik.