Mit kell ennem a zsírvesztéshez, Mit kell enni a zsírvesztéshez
Te sem eszel este hat után, mert félsz, hogy elhízol?
Esetleg mindig üres gyomorral tornázol, mert azt hallottad, hogy így gyorsabban égeted a zsírt? A leggyakoribb fogyás-mítoszokról rántjuk le a leplet. Az anyagcserédet nem fogja lelassítani, ha kicsit később reggelizelám mit kell ennem a zsírvesztéshez korgó gyomorral ébredsz, mindenképpen fogyassz egy jó tápláló reggelit!
Bár logikusan hangzik, hogy többet eszik az, aki több időt tölt ébrenléttel, igazság szerint pont annyit fogsz enni a nap folyamán, amennyi energiára van szükséged — se többet, se kevesebbet! Nem az számít, mennyi időt vagy fent, hanem, hogy milyen laktató ételeket fogyasztasz.
Egy kiadós vacsorától nem fogsz elhízni, ahogy akkor sem, ha este kor kezdesz neki enni. Minden az általad fogyasztott ételek mennyiségét én minőségén múlik.
Ratings 0 Kövesd ezt az egyszerű étrendet, hogy kevesebb legyen rajtad a zsír, de ne veszítsd el azt az izomzatot, amiért annyit küzdöttél. Amikor a zsírvesztés a cél, az emberek hajlamosak nagyon végletes megoldásokhoz folyamodni. Tegyük fel, hogy a telet tömegeléssel töltötted, és próbáltad magadra pakolni a létező legnagyobb izomtömeget. Ez eddig teljesen rendben is van, ám az izmokkal együtt lehet némi kéretlen zsír is felcsúszott. Így tehát úgy döntesz, hogy nem eszel túl sokat, sőt, inkább csak keveset, bizonyos ételeket úgy kerülöd, akár a pestist, és végül leginkább satnyán nézel ki, sokkal kevésbé izmosan, mint ahogy elkezdted.
Könnyen elhízhat az, aki rendszeresen fogyaszt feldolgozott és cukros élelmiszereket, ám aki egészségesen táplálkozik, annak nem kell aggódnia a súlya miatt. Az evés gyakorisága nem, az ételek halmazállapota viszont tényleg befolyásolni tudja az anyagcseréthiszen minél hígabb állapotú élelmiszert fogyasztunk, annál hamarabb tudja azt feldolgozni a szervezetünk — de ez nem azt jelenti, hogy mindig folyékony ételt kellene ennünk, hiszen a szervezetünknek szüksége van lassan felszívódó, hosszan tápláló és energizáló tápanyagokra is.
A diéták kitalálói azonban eltekintenek attól, hogy a szénhidrátok teljes megvonásával mennyit is árthatunk a testünknek: többek között hormon- és veseproblémák, általános gyengeségérzet, izomsorvadás és anyagcsere-lassulás is veszélyeztethet minket.
Ha szexi és izmos domborulatokat szeretnél magadnak és nem a csontsoványságra pályázol, azt javasoljuk, hogy ne vond meg magadtól a szénhidrátokat! Amennyiben tehát még pluszban rásegítenél a fogyásodra, fogyassz D-vitamint!
Lecture 6: Fault Tolerance: Raft (1)
Hogy miért? Az intenzív mozgások kivitelezéséhez energiára van szükség, amit csak táplálék formájában tudunk felvenni.
Ha ezt elmulasztod, csak szenvedés lesz a sportolás. A szakértők szerint az a legjobb, ha edzés előtt órával elfogyasztasz egy kiadós, fehérjében gazdag menüt, amennyiben viszont erre nincs lehetőséged, egy banán is megteszi.
Fotó: RF.
