Krista fogyás
Leleplezzük a reggeli szerepét a fogyásban Life.
Nos, a Men's Health oldalán megjelent tanulmány ezt most megcáfolni látszik. A kutatók 13 kontrollált csoportot vizsgáltak, és összehasonlították a reggelit nem fogyasztó és fogyasztó felnőttek súlyát.
- Miért fogy a testem gyorsan
- Szokásos fogyás havonta - 5 intő jel, hogy zsír helyett izomból fogysz | Well&fit
- Hogyan veszíthetem el a hasi zsír asap
- Oz show házigazdája szerint nem tanácsos zsírszegény étrendet követni, ugyanis az emberek nagy része rosszul reagál rá.
- Leleplezzük a reggeli szerepét a fogyásban
- Tweet Milyen böjtölési lehetőségek vannak?
- Ezt (t)edd, ha meg akarsz szabadulni az úszógumiktól | Well&fit
- Segíthet a böjt a fogyás és az egészségesebb élet elérésében? - 1.rész - Napidoktor Krista fogyás
Nem találtak bizonyítékot arra vonatkozóan, hogy a reggeli elhagyása súlygyarapodáshoz vezethet, vagy hogy a reggeli elfogyasztása segít a fogyásban. Két szakértő is elmondta álláspontját a reggeli és a fogyás közti összefüggés tükrében.
Ha nehezedre esik a kedvenc ételeidről lemondani a fogyókúra érdekében, kipróbálhatod az úgynevezett szakaszos böjtöt. De ne feledd: amellett, hogy továbbra is része az étrendednek a csokoládé, fontos, hogy fogyassz rostban gazdag zöldségeket, gyümölcsöket, minőségi fehérjéket és teljes kiőrlésű gabonaféléket. Egy nemrégiben végzett, a Nutrition and Healthy Aging szaklapban publikált kutatás szerint a fogyókúrás módszer valóban működőképes. Sőt, a súlyvesztésen túl egyéb előnyei is vannak.
A reggeli elhagyása Krista Varady egyetemi docens az Illinoisi Egyetemen: A legújabb tanulmányok szerint a reggeli elhagyása és a böjtölés különböző formái segíthetnek a testsúly szabályozásában és az egészség javításában. Az időben korlátozott étkezés TRE az időszakos böjtölés egyik formája, amely lényegében a napi teljes kalóriamennyiség rövid időn belüli elfogyasztását jelenti.
A legújabb tanulmányok szerint a reggeli elhagyása segíthet a testsúly szabályozásában és az egészség javításábanForrás: Shutterstock Egy közelmúltban történt vizsgálat során az elhízott férfiak és fogyás fáradtság szabálytalan időszakok három hónapon át csak és között ettek, mely során naponta krista fogyás kevesebbet vittek be a szervezetükbe, a testtömegük 3 százalékát veszítették el, és a szisztolés vérnyomásuk is csökkent.
Ezt (t)edd, ha meg akarsz szabadulni az úszógumiktól
A böjt minden formája elősegíti az autofágia a sejtek önemésztése nevű folyamatot, ami segíthet a teljes testfunkció javításában. Ez akkor is így fog működni, ha eltolod ezt az étkezési időablakot — vagy — A reggeli fontossága Mark Pereira, a Minnesotai Egyetem epidemiológiai egyetemi docense: Pereira kutatócsoportja ban több ezer ember adatait elemezte, akiknek étkezési szokásait és egészségi állapotát 18 éven át nyomon követték.
A napi rendszeres reggeli fogyasztás védelmet nyújtott az elhízással, a magas vérnyomással és a cukorbetegséggel szemben. Ez természetesen nem bizonyítja, hogy a krista fogyás kihagyása a fentiekhez vezet, de például a reggeli elhagyása vércukorszint-csökkenést okozhat, ami növeli az éhségérzetet, így pedig többet ehetünk napközben, sőt, éjszakai torkoskodást vagy épp egészségtelenebb ételek fogyasztását is eredményezheti.
A reggeli elhagyása vércukorszint-csökkenést okozhat, ami növeli az éhségérzetetForrás: Shutterstock Nem mindegy, hogy mit reggelizel Az alacsony minőségű, finomított gabonával készült vagy cukros reggeli után néhány órával drasztikusan csökken a vércukorszint. A cél a rostban, lassú felszívódású szénhidrátban és a megfelelő mennyiségű zsírokban, fehérjékben gazdag reggeli lenne.
Ilyen például a zabpehely tejjel, krista fogyás és dióval.
Látszik tehát, hogy a reggeli nem egy mágikus étkezés, ha akarsz, eszel, ha nem akarsz, nem eszel. De sokak számára a reggeli az, ami a nap további részében történő egészségesebb étkezés zálogául szolgál. Kapcsolódó cikkek.
