Gyors fogyókúrás gabonafélék

Ezeket a gabonákat szerezd be a diétádhoz!

A szénhidrát nem ellenség! Persze a finomított fehér liszt és az abból készült péksütemények, ételek kerülendők, a lassú felszívódású gabonafélék viszont kifejezetten ajánlottak.

Hátrányok: a magas kalóriatartalom és a magas glikémiás index hátránynak bizonyulhat - a súlygyarapodás, nem a fogyás eseteit figyelték meg; éhségsztrájkot nehéz elviselni. Csábító, hogy sokkal több az előnye, mint a hátránya, de az utolsó listán szerepel, hogy különös figyelmet kell fordítania a megkerülésre. Kalória lista Annak érdekében, hogy könnyebben kiválaszthassa a gabonaféléket a fogyáshoz, vegye fel az alábbi listát.

Rengeteg fehérjét és rostanyagot tartalmaznak, gazdagok ásványi anyagokban, B-vitaminban és vasban. A rostdús táplálkozás nélkülözhetetlen, ha fogyni szeretnénk, hiszen hamarabb jóllakottnak fogjuk érezni magunkat, azaz óhatatlanul is kevesebbet fogyasztunk gyors fogyókúrás gabonafélék a rostos élelmiszerekből.

Mutatjuk is, mely gabonafélékből érdemes betárazni a kamrapolcokra. Zab Az egyik legkedveltebb gabona, nem véletlenül.

• Hogyan segítheti a zabpehely a gyors és egészséges fogyást? - Egészségtér
• Maradj teljes hosszan fogyj le
• Zab gabona fogyás

Különösen reggelire ajánlott magokkal és gyümölcsökkel kombinálva. Amennyiben tejjel fogyasztjuk, még a napindító fehérjeadagról is gondoskodunk.

A szex tényleg az egyik legjobb zsírégető módszer? A teljes kiőrlésű gabonából készült pékáruk fogyasztanak, míg a szénhidrátoktól pedig elhízunk? Szinte hetente hallunk forradalmibbnál forradalmibb fogyókúrás módszerekről.

Könnyen jóllakhatunk zabbal, részesítsük előnyben a teljes kiőrlésű fajtát, valamint csempésszünk étrendünkbe zabkorpát is. A zab alapvetően gluténmentes, ám betakarítása és feldolgozása során szennyeződhet gluténnal.

Ha gluténérzékenység áll fenn, mindenképpen olyan márkát válasszunk, amelyik csomagolásán feltüntették a garantált gluténmentességet. Quinoa Igazából mag és nem gabona, ezért is soroljuk az álgabonák közé.

Gluténmentes, magas a fehérjetartalma, illetve egyike azon kevés növényi ételnek, amely tartalmazza mind a 9 létfontosságú aminosavat. Édesen és sósan egyaránt fogyaszthatjuk.

Egy fontos: felhasználás előtt alaposan öblítsük át, így elveszti kesernyés mellékízét. Árpa Az árpa könnyen beszerezhető, egyszerűen elkészíthető gabonaféle.

Ezt a 8 gabonafélét edd, és ezt a 3-at kerüld, ha fogyni akarsz Írta: - Az elmúlt időszakban a gabonafélék népszerűsége csökkent, mivel sokan szénhidrátként, így pedig hízást okozó élelmiszerként gondolnak rájuk. A helyzet nem ennyire egyszerű, de nem is túl bonyolult. Egyes gabonafélék kifejezetten elősegítik a fogyást vagy a testsúly megtartását, míg más fajták ennek ellenkezőjét teszik. A lényeg tehát, hogy a megfelelő fajtát válaszd belőlük.

Tartalmaz glutént, ezért gluténérzékenyek nem fogyaszthatják. Amennyiben ez nem szempont, csak ajánlani tudjuk: kiemelkedően magas rosttartalma miatt órákig jóllakottak fogjuk érezni magunkat.

Hajdina Még egy gluténmentes teljes kiőrlésű gabona tele fehérjével. Gyártanak belőle lisztet és tésztát is.

Fogyasztható önmagában, illetve tönkölylisztből finom házi kenyereket süthetünk.