Hiit futás edzésterv

Éget-e a liss több zsírt, mint hiit, Hiit fogyás

fogyás nehéz anyagcsere fokozza a zsírégetést

Ma egy aktuális és nagyon sokak által vitatott témát hoztam el Nektek. A kardió kérdése mindenkit foglalkoztat aki fogyni akar, így érthető, hogy a két csoport tagjai próbálják meggyőzni a másikat a saját igazukról. Én személy szerint egyikhez sem tartozom, úgyhogy most olvashattok végre egy elfogulatlan véleményt is.

fogyás az ügyvédek számára súlycsökkenés shih tzu-ban

Először is tisztázzuk a két kategóriát. HIIT Mint a nevéből is kiderül, ez a fajta kardió egy magas intenzitású, rövidebb időtartamú edzés, melynek célja az anyagcsere felpörgetése.

zsírvesztés akadémia natalie jill súlycsökkenés 85 kg-ra

Általában fél perces "mindent bele" és egy perces "pihenő" szakaszokban szokták végezni, lényegében bármilyen gépen, de akár a szabadban is. Én az edzéseim végén futópadon szoktam ilyen kört lenyomni, es emelkedőn.

kimchi karcsúsító fogyás woodstock

A fél perces résznél es sebességgel futok, amit 1 perc séta követ kb. Rengeteg tanulmány bizonyítja, hogy mint hiit ennél a kardió edzésnél kevesebb kalóriát éget el a tested természetesen azért mert kevesebb ideig végzedde az edzés utáni órákban is teljes gőzzel pörög az anyagcseréd, így "pihenés közben is zsírt égethetsz".

Thanh Lý Mercedes Benz GLC 300 Giá Rẻ, Chỉ từ 600tr - LH: 091.772.5555 Song Thảo

Előnyei: Kevesebb időt vesz el az életedből Nem monoton, így nem alszol el unalmadban a futópadon A befejezése után órákon keresztül még maximumon pörög az anyagcseréd Hátrányai: Megterhelő lehet az ízületek számára Egy bizonyos túlsúly felett veszélyes rendszeresen végezni Kezdőknek és idősebbeknek nem ajánlott LISS pulzus között Sokan aerobnak is hívják, lényege, hogy hosszabb időtartamon át végezzük mint a HIIT-et, cserébe lassú, monoton és könnyen elvégezhető.

Általában minimum 20 percig végezzük, de az átlagos inkább Futópadon például es emelkedőn, os sebességen sétálhatunk, de a szabadban is megejthetünk egy tempós sétát.

Ezt a kardiót végezve testünk egy egyenletes terhelést kap, így a zsírraktáraihoz nyúl a séta folyamán, azonban ahogy végeztünk vele a testünk leáll, megpihen, és vége a zsírégetésnek.

fogyás injekciók vaughan fogyás üdülőhely wisconsin

Előnyei: Lassabb, kényelmes, lehet közben filmezni vagy olvasni Ízületkímélő.