Fogyás testsúly fenntartás és adaptív termogenezis
Tartalom
Miért hízunk vissza komoly fogyás után? Fordította:Mezei Elmira Sokan tapasztalják, hogy eco slim sklad paleóval vagy más, fogyást eredményező étrenddel jelentős túlsúlytól tudnak megszabadulni.
Miért hízunk vissza komoly fogyás után?
Sokszor megesik azonban, hogy lassan visszahíznak, annak ellenére, hogy szakítanak régi, egészségtelen étrendjükkel. Az alábbi vizsgálat rámutat a háttérben rejlő mechanizmusra.
Fogyás fehérje Adaptív termogenezis - A test alapértékének leküzdése Elkezdtél már egy új fogyókúrás programot, amely fantasztikusan ment az első pár hétben, és akkor semmi? Ezeket súlycsökkentő fennsíkoknak hívják, és sok ember számára elég frusztrálóak lehetnek, egyszerűen abbahagyva a súlycsökkentő program hibáztatását a fejlődésükért. Valójában a saját teste szabta meg az új súlypontot.
A hosszú távú fogyást nehéz megtartani. A vizsgálati eredmények szerint a fogyás lecsökkenti a nyugalmi állapotban elégetett kalóriák számát, ami lassabb fogyáshoz és gyorsabb visszahízáshoz vezet 1.
Az eredményeket az Obesity Elhízottság című szaklapban tették közzé. Az "egyél kevesebbet, mozogj többet" elv alkalmazásával segít tetemes mennyiséget fogyni az elhízott résztvevőknek. A szereplők egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet és szigorú edzéstervet követnek.
A jóllakottság illúziója: azoknak az ételeknek a listája, amelyek még inkább enni akarnak
Minden nap több órát sportolnak. Lehet, hogy ez a fogyás egy hatékony módja, de az extrém kalóriacsökkentéssel és edzéssel elért gyors fogyásnak vannak hátulütői.
Ezek közül az egyik az adaptív termogenezis, avagy a metabolikus adaptáció éhezési üzemmód 2. A metabolikus adaptáció az agy természetes, fiziológiai válasza a hosszú távú csökkent kalóriabevitelre.
A gyerekek még másképp mozognak
Az energiaegyensúly megtartására és az éhezés megelőzésére a szervezet a kalória felhasználás csökkentésével válaszol. Ezt anyagcsere lassulásként ismerjük. És bár egy jól ismert, és a tudósok által elfogadott jelenségről beszélünk, a működése még mindig nem világos.
A cikk ismertetése Ez a megfigyeléses vizsgálat a nyugalmi metabolikus rátában alapanyagcserében és a testösszetételben történt változásokat elemezte, 6 évvel azután, hogy a résztvevők olyan sokat fogytak. A vizsgálat tervezete A vizsgálatban A Nagy Fogyás hat évvel ezelőtti versenyzői vettek részt.
- Люди встретились в нем с новыми тайнами и чудесами, даже с инопланетянами, но все же не сумели понять, куда и зачем направляется Три странные смерти унесли трех членов экипажа и вызвали на Земле великую тревогу; за ходом исторического полета вся планета следила по телевизорам.
- Hogyan lehet hatékonyan égetni a hasi zsírt
- Dua fogyni az iszlámban
- Они оказались в огромной светлой комнате, занимавшей около тысячи квадратных метров; высота потолка составляла метров .
- Fogyás font hetente
- Adaptív termogenezis emberben - nemzetközi elhízásnapló - Nemzetközi elhízásnapló
- Ultrahangos kavitáció zsírvesztés esetén
Ez egy megelőző vizsgálatot követő vizsgálat volt, amelyben azt tanulmányozták, hogy a program mennyire segített megőrizni a zsírmentes testtömeget és a nyugalmi metabolikus rátát 3. Az eredeti vizsgálatban résztvevő 16 ember közül 14 vett részt a következőben, 6 évvel a TV műsor után. A kutatók ez alkalommal az alapanyagcserében és a testösszetételben bekövetkezett változásokat vizsgálták.
A végleges mérést megelőző két hétben, naponta mérték a testsúlyt. Ezután a résztvevők egy orvosi központban maradtak 3 napig.
Fogyás Protein Adaptive Thermogenesis - A test legyőzése; s Alapérték
Ezalatt az idő alatt a kutatók számos faktort mértek, például a testsúlyt, a testösszetételt, az alapanyagcserét, és a teljes energiaráfordítást. Éhgyomorra vérvétel is történt, a vércukor, az inzulin, a vérzsír, a leptin és számos egyéb hormon szintjének mérésére.
- Fogyókúra helyett mozgáskúra - HáziPatika
- Adaptív termogenezis: miért ellenáll a test a fogyásnak? - Egészség -
- Az adaptív termogenezis klinikai jelentősége Február Absztrakt Az elhízás járványa gyorsabban fejlődik, mint a hatékony megoldási módszer tudományos megértése, amit a rövid és hosszú távú súlycsökkentő beavatkozások alacsony sikeressége tükröz.
- Fogyás soylenten
- Valójában sokféle folyamat befolyásolja az emberi test súlyának változását.
- Alexandrine papagáj fogyás
- Az élelmiszer megváltozott termikus metabolizáló hatása az étrendi tápanyag-összetételtől függően Az edzés során felhasznált energiatípus szénhidrátok vagy zsírok Gyakorlat típusa, intenzitása és időtartama Nem sporthoz kapcsolódó tevékenységek gyaloglás, kerékpározás, jóga Ülős életmód, ha nem képzés Étel és zsírvesztés A szervezet primer és másodlagos energiaforrásként szénhidrátokat és zsírokat használ.
Ezeket az eredményeket összehasonlították a 6 évvel korábbiakkal, amelyek a 30 hetes fogyókúra elején és végén a műsor kezdete és vége születtek. Első számú eredmény: a résztvevők az elvesztett kilók jelentős részét visszahízták A 14 résztvevő közül 13 hat fogyás testsúly fenntartás és adaptív termogenezis belül részben visszahízott.
Sőt, négyen súlyosabbak most, mint amikor beneveztek a műsorba.
Related Content
Csupán egy személy nyom kevesebbet, mint hat évvel ezelőtt. Az adatok az alábbi ábrán láthatóak. Azonban a visszahízás ellenére, a kutatók azt a következtetést vonták le, hogy más fogyókúrákkal összehasonlítva, a résztvevők elég sikeresek voltak a hosszú távú fogyásban.
Második számú eredmény: a metabolikus adaptáció hosszú távon folytatódik A nyugalmi anyagcsere alacsony maradt, mint ahogy 6 évvel korábban, a műsor befejeztével is az volt.
A jelentős hízás ellenére is. Ez azt jelenti, hogy a súly megtartásához kevesebb kalóriát kell fogyasztaniuk. A nyugalmi állapotban elégetett kalória naponta átlagosan kb. Korlátok A vizsgálatnak számos korlátja van. Először is, nem volt olyan elhízott fogyás testsúly fenntartás és adaptív termogenezis álló kontrolcsoport, akik előzőleg nem fogytak.
A testzsír csökkentése
Másodszor is, a résztvevők elhízottak voltak, ami azt jelenti, hogy az eredményeket nem könnyű az általános populációra vonatkoztatni. Harmadszor, az eredményeket nehéz összevetni más, ennél általánosabb fogyókúrás programmal, mert A Nagy Fogyás egészen extrém. És végül, a vizsgálati minta nagyon kicsi volt, aminek nincs statisztikai jelentősége.
Elhízottság Absztrakt Az elhízás és a társbetegségek növekvő elterjedtsége tükrözi a túlzott energiát zsírként tároló gének kölcsönhatását olyan környezetben, amely az energia-sűrű élelmiszerek ad libitum elérhetőségét és az egyre inkább ülő életmódot ösztönzi. Bár a súlycsökkentés nehéz és önmagában is nehéz, bárki, aki elvesztette a súlyát, megerősíti, hogy sokkal nehezebb megtartani a súlyt, ha elveszett. A zsírosság optimális szintjét gyakran kozmetikai meghatározások határozzák meg, nem pedig orvosi megfontolásokat. Az emberi evolúció nagy részében az energia, mint zsír tárolására való hajlam valószínűleg előnyt jelentett a túlélés hosszú távú energiakorlátozás időszakaiban történő lehetővé tétele mellett, valamint nagyobb energia-tárolók biztosítása az anya és a magzat táplálására a terhesség alatt és után.
Összefoglaló és a való életben való alkalmazás Összefoglalva, ebben a vizsgálatban azt találták, hogy A Nagy Fogyás résztvevőinek, a méretükhöz képest lassabb az anyagcseréje 6 évvel a műsor után. Ez nehézzé tette számukra a csökkent testsúly megtartását és majdnem az összes résztvevő jelentősen visszahízott.
Sajnos nincs ismert módja az anyagcsere lassulás teljes megelőzésének. Azonban az ellenállással végzett edzés, mint pl. A magas fehérjetartalmú étrend ugyancsak segíthet 456.
Kommentár Egy másik kutatásban 7 az alacsony és a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrenddel előidézett fogyás utáni visszahízást vizsgálták. A nagyon alacsony kalória hatására sokkal gyorsabb volt a fogyás, viszont a résztvevők sokkal több izomtömeget is veszítettek, ami a későbbiekben azért nehezítette a súly megtartását, mert csökkent az izmok áltral elhasznált energia.
Magyarán, nem jó gyorsan és kevés fehérjét fogyasztva fogyni.
Sokkal eredményesebb a lassú fogyás, sok fehérje fogyasztásával.
