Fogyókúrás tippek elhízott kezdőknek, Gyűjtsön erőt!

Tetszik vagy nem, általában fogyókúrás tippek elhízott kezdőknek nem érjük el a kitűzött célt és bombaalakot, mert félúton megállunk az úton valami miatt.

Nyilván az igazsághoz az is hozzátartozik, hogy a szigorú szabályok szerint alakított étrend és edzés program hosszú ideig való megtartása csak a legfegyelmezettebbeknek sikerül, de azért valljuk be: amikor belevágunk a nagy életmódváltásba, meg se fordul a fejünkbe, hogy valaha is megremeg a léc alattunk. Pedig ez a szomorú igazság.

Sajnos százalékokkal nem szolgálhatunk, de a fogyókúrák nagyon sok hányada marad abba akaratgyengeség miatt. Mielőtt ostorozni kezdi magát, had nyugtassuk meg: ez teljesen természetes és emberi.

Lehet, hogy kiválasztják az éppen divatos diéták egyikét, aztán fogynak vele 5, legfeljebb 10 kilót, és mivel ekkora túlsúlynál ez a fogyásmennyiség még nem túl látványos, a fogyni vágyó pár hét kínlódás után elveszti a kedvét, és úgy dönt, abbahagyja. Az orvosok, táplálkozási szakértők általános véleménye szerint tartósan fogyni szép fokozatosan lehet az optimális fogyást leggyakrabban heti 0, kilóban állapítják meg. Ilyen tempóban lehet úgy fogyni, hogy a leadott mennyiség jó eséllyel később se jöjjön vissza. De egy elhízott, kórosan elhízott egyén esetében ez a tempó igen lassú, nem egészségileg, hanem lelki szempontból. Évek munkája kellene ahhoz, hogy visszafogott étrenddel és tempóval leadja a felesleget.

Talán azért hagyta félbe a fogyókúrát, mert nem volt, ami eléggé motiválná, talán azért, mert eleve nem a saját személyre szabott diétájába kezdett bele. Nos, az okokat már kár utólag boncolgatni — nem is e cikk tisztje ezt megtenni- viszont talán most tudunk olyan tanácsokkal szolgálni Önnek, amelyek segíteni fogják a jövőben.

Endometriózis és a fogyás próbálkozása első és egyben a legfontosabb lépés valóban a fejben dől el: közelítsük meg máshogyan a diétát! Amikor benne vagyunk egy tőlünk teljesen idegen ritmusban, olyasmiket eszünk, amit nem szoktunk vagy nem szeretünk, hajlamosak vagyunk negatívan gondolkodni.

Azt jól tudjuk, hogy az anyagcsere gyorsasága vagy lassúsága nagy szerepet játszik abban, hogy milyen hatékonyan tudunk lefogyni, vagy legalábbis megtartani a súlyunkat. Sokat hallottunk arról, hogyan lehet az anyagcserét gyorsítani, de mi lassíthatja le?

A gondolatoknak pedig, ahogy azt már tapasztalhattuk is akár a saját bőrünkön, teremtő ereje van. Így válik a diéta, hipp-hopp, egy rossz, negatív dologgá, amivel kénytelenek vagyunk együtt élni.

Próbáljuk meg elengedni ezt a gondolatot, bármilyen nehéznek is tűnik!

Ehhez persze kell a folyamatosság, és az, hogy ne akarjunk mindent egyszerre drasztikusan megváltoztatni. Minden újat lépésről-lépésre vezessünk be az életünkbe, teret engedve a változtatásnak.

Például, ha eddig rengeteg cukros italt gurítottunk le, próbáljuk meg a diéta első hónapját azzal tölteni, hogy a szóban forgó folyadék helyet csak tiszta vizet fogyasztunk — egyébként semmi mást ne változtassunk.

A szervezetünknek éppen elég lesz ezzel a drasztikus megvonással is megküzdenie, ne tegyük ki még ennél is több változásnak egyszerre. Amikor a vízivás már megszokásává válik, jöhet a fogyókúra következő pontja.

Így a fogyás nyilván lassúbb, ám mégis jóval hatékonyabb, mintha egyszerre hirtelen szeretnénk megváltani a világot- és nem utolsó sorban mi sem kapunk sikító rohamot egy kelkáposzta láttán a szupermarketben. Sokan azt állítják, hogy élvezetesebb a diéta, ha nem a napi kalóriaszámlálgatásban veszünk el, hanem megpróbáljuk élvezni, amit csinálunk, és nem a célra, hanem a folyamatra összpontosítunk.

Élvezzük, amit csinálunk, hiszen jót cselekszünk azzal a csodával, ami nekünk adatott, a testünkkel!