Keress receptre vagy hozzávalóra

A hét fogyókúrája

HÉTFŐ: Kezdj határozottan!

Írta: Csehi Dorina Egy hét alatt is tudsz annyit fogyni, hogy az kellő motivációt nyújtson a további súlycsökkentéshez. Próbáld ki ezt a hétfőtől vasárnapig tartó a hét fogyókúrája diétatervet, és máris egy lépéssel közelebb kerülsz a vágyott bikinibody-hoz!

A fránya motivációból sajnos bármelyik pillanatban komoly hiányállapot jöhet létre, ilyenkor pedig azonnali hatállyal szükség van valamilyen trükkre, mielőtt meginognál.

  • Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót
  • Java organikus fogyókúra berbahaya
  • 2 hét – 9 kiló – bécsi diéta | nlc
  • A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el A legtöbb fogyni vágyó valamilyen nagyon konkrét céllal a fejében vág bele a váltásba, így sokan már az első héten egy-három-öt kilótól szeretnének megszabadulni.

Azaz, mielőtt nyitogatni kezdenéd a mélyhűtőt egy kis fagyiért. A következő tippeket a hét minden napján bevetheted, így garantált lesz a sikered a soványság felé vezető úton.

Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót

Mivel ilyenkor a motivációd még a csúcson van, állítsd be az ébresztődet 45 perccel korábbra és menj le az edzőterembe vagy futni. Így elkerülheted a hétfő esti tömeget.

fogyni akar, de lusta

A testmozgást kövesse egy egészséges reggeli, például görög joghurt bogyós gyümölcsökkel, vagy rántotta tojásfehérjéből, zöldségekkel. A nap további részében pedig tervezd meg az egész hetet!

zsírégető egy hét alatt

Nézd át a naptáradat! Mikor lesznek üzleti vacsoráid, találkozóid, csevegés a csajokkal, stb.?

Gondold át, mindezt hogyan fogod kezelni! Mit fogsz enni a partnerekkel, kell-e valamikor egészséges nasit csomagolnod, nehogy meghiúsítsa a vágyaidat egy szembejövő pizzaszelet?

Azok az emberek, akiknek határozott cselekvési terveik vannak, nagyobb valószínűséggel ragaszkodnak a céljaikhoz, mint azok, akik csak sodródnak az árral. KEDD: Keress okosan!

Ezek is érdekelhetnek

Egy tanulmány szerint hétfőn és kedden a leggyakoribbak a miért nem kell fogyni kapcsolatos Google-lekérdezések, például: Hogyan lehet fogyni?

Egészséges vacsora ötletek, stb.

fogyás érzelmek

Ahelyett, hogy általános kereséssel vesztegetnéd az idődet, válassz ki blogot vagy honlapot, ami inspirál, és iratkozz fel a heti hírlevelekre. Így egyenesen a mailboxodba kapod a tartalmakat. Látogasd meg naponta a WellnessCafé. Ne feledkezz meg a kapcsolódó Facebook és Instagram oldalaról sem, ahol további napi motivációkat kaphatsz!

Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

Hiába az ambiciózus kezdés a hét elején, egyszer csak elkezd csökkenni a lelkesedés. Hogy ezt elkerüld, gondolkodj előre már szerdán!

Szaladj el a piacra és vedd meg a hét második felére a friss gyümölcsöket és zöldségeket! Egy kutatás szerint ugyanis ezen a napon a legkevésbé fárasztó a vásárlás, mert ilyenkor nincsenek hosszú, tömött sorok, és az áruból is bőven van még választék. Szerdán kora reggelre időzítsd a heti mérlegelést is, ugyanis a legtöbb nő ekkor a leginkább elfogadó önmagával szemben, és ekkor igazán valós a testsúlyunk is.

Fontos, hogy ne méregesd magad állandóan, bőven elég ez az egy alkalom, így számokban mérve is mindig látványosabb lesz a siker.

Egy tanulmány szerint csütörtök után az edzőtermek látogatottsága drasztikusan csökken. Ebből az következik, hogy a hét negyedik napján dugig vannak, mivel a legtöbben péntekre már szeretik maguk mögött tudni a heti testedzést, de előtte még elengedhetetlen egy kemény, izzasztó szeánsz.

  1. 8 hét, 15 kiló - Fogyókúra | Femina
  2. Típusú o fogyni
  3. Haver húga fogyás
  4. Megmagyarázhatatlan fogyás tengerimalacokban
  5. Ilyen a fogyókúra első hete, ha jól csinálod: ezt kellene, hogy tapasztald - Fogyókúra | Femina

A várható zsúfoltságtól azonban könnyen elmegy az ember kedve. Menj biztosra!

Beszéljetek meg fix alkalmakat egy barátoddal, amikor lefogy missouri mozogtok valamit, és nem ér cserben hagyni a másikat. Vagy foglalj előre helyet a spinningena hét fogyókúrája legjobb, ha ki is fizeted, így biztosan el fogsz menni. Ha nem tudsz előre fizetni, fogadd meg, ha mégis skippeled az órát, az erre félre tett pénzt elutalod egy alapítványnak. De csavarhatsz is egyet a dolgon, hogy még motiváltabb legyél: válassz ki egy olyan szervezetet, amit utálsz, és ha kihagyod a mozgást, nekik kell odaadnod a pénzedet.

Cseles, ugye? Tudtad, hogy egy kutatás szerint péntek reggel a legkisebb a súlyunk?

KEDD: Keress okosan!

Szóval pattanj bele a tapadós farmeredbe és viseld emlékeztetőként, hogy még nincs vége a hétnek, leszel még ennél vékonyabb is! Ezért péntek reggel is ragaszkodj a megszokott, egészséges reggelidhez, ezt kövesse az ebéd. Vacsoránál már megengedhetsz magadnak egy kis kilengést egy szelet kenyér, egy desszert vagy egy finom ital formájában. A hétvége első napján átlagban kalóriával többet fogyasztunk, mint bármely máskor.

Tény, hogy egyetlen egészségtelenebb étkezés nem fogja kinyírni a diétádat, de ne engedd ki a kezedből a gyeplőt!