30 percig zsíréget. Mindössze 30 perc kell egy alapos zsírégetéshez – így csináld!

30 percig zsíréget

A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Az úszás tökéletes mozgásforma, ha fogyni szeretnél, miközben kíméled az ízületeidet. Egy óra úszással akár kalóriát is el lehet égetni, ráadásul azok is bátran nekivághatnak, akik nagy túlsúlytól szeretnének megszabadulni, mert nem ró túl nagy terhet a szervezetre, ugyanakkor szépen formálja és alakítja a testet.

Ehhez a 30 perces edzéstervhez mindössze annyi kell, hogy az alapvető úszásnemeket - a mellúszást, hátúszást és a gyorsúszást 30 percig zsíréget jól ismerd. Ha régen úsztál utoljára, előtte érdemes lehet konzultálni egy úszásoktatóval, hogy rendben legyen a technikád, így elkerülheted az esetleges sérüléseket.

30 percig zsíréget

Úszóedzés kezdőknek Az úszásnál ugyanúgy fontos a bemelegítés, akárcsak a futás esetében, és nemcsak a szárazon. Érdemes néhány könnyű hosszt leúszni, mielőtt erőteljesebb edzésbe kezdenél, hogy az izmok bemelegedjenek, és rákészüljenek a munkára.

30 percig zsíréget

Erre elég percet fordítani. Ezután kezdődhet a lényegi edzés az alábbi hosszok és úszásnemek szerint: 50 méter mellúszás könnyed tempóban, 50 méter hátúszás könnyed tempóban, 50 méter gyorsúszás tempósan.

30 perces, eszköz nélkül elvégezhető teljes testet átmozgató, intervall erősítő edzés